o której

Zdecydowalem sie na prowadzenie bloga z dwoch powodow, bo mam zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej której chce się pozbyć, potrzebuje motywacji do treningów i fachowej pomocy w żywieniu, treningu i suplementach Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej budowa masy mięśniowej Podstawowe dane: wiek: 24 lata Staż: [...]

[...] wiem ile mięsni straciłem podczas odchudzania.Tym razem zalezy mi aby zrzucic te kilogramy w tempie nawet 1kg na miesiąc,planuję dietę 1500kcal,albo diete od doetetyka w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno [...]

[...] ( Trening około 2 godzin, typowo "na rzezbe") Bieganie (30-40 min po treningu) Orbitrek, skakanka, brzuchy Niedziela: Basen ;) Następnie chciałbym przedstawic diete, której szczerze mówiąc nie potrafie sam ułozyć, ale myslę ze przy tego typu treningach, powinienem zacząć od diety niskotłuszczowej ( witaminy,owoce, warzywa, ryż zamiast [...]

[...] na którym spróbuje chodzić 5 razy w tygodniu na treningi oraz dołączyć 2 razy w tygodniu cardio. Nie wiem czy dam rade długo tak pociągnąć z uwagi na mój charakter pracy, w której też sporo się nadźwigam ponieważ pracuje w budowlance. Suplementacja jaką używam, to białko protein 80% z Hi teca, które stosuje od początku. Pierwszy raz kupiłem i [...]

[...] mam parę pytań związanych ze zbijaniem wagi pod sztuki walki, w moim przypadku pod BJJ :-)). Miałem do zbicia ponad 4kg do zawodów BJJ na początku października. Wagą z której zaczynałem to mniej więcej 83kg. Docelowo w muszę zmieścić się w kategorii 79,5kg. Pierwsze 2-2,5kg poszło ładnie ;-). Obciałem jedzenie, jadłem po pół praktycznie [...]

Witam, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety na zbudowanie masy miesniowej. Chlopaki z forum juz poradzili co robic wiec zaczne z bilansu zerowego stopniowo dodajac kalorii. Mam diete na ktorej bazowalem podczas redukcji, jest identyczna tylko dodalem nieco wiecej wegli. Kiedys regularnie chodzilem na silownie, trzymalem diety itp i wiem ze w [...]

Hej, piszę tu, bo ostatnio zaczął mnie niepokoić fakt, że nie ma u mnie żadnych efektów z chodzenia na siłownie :/ Zebyscie sobie potrafili wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie [...]

[...] (płaciłem przez PayU, więc przelew powinien znaleźć sie automatycznie na koncie firmy). I tu niespodzianka, księgowanie na dziś zostało zakończone. Że jak? O 9 rano? Do do której wy tam pracujecie? Do 10:00? Dodatkowo dowiedziałem się, że moja paczka zostanie wysłana dopiero w poniedziałek bo wysyłki macie tylko w czwartki i poniedziałki. [...]

[...] biegała. Po porodzie ciężko jej było dojśc do siebie no i w zasadzie po ok pół roku musiała wrócić do pracy. Aż pewnego dnia w drodze po pracy miała kolizję samochodową, w której ucierpiał dolny odcinek jej kręgosłupa. Próbowała dostać sie na fizjoterapię, ale był różne utrudnienia i w rzeczywistości trafiła do niego dopiero teraz - prawie rok [...]

[...] zdrowotnych czyli zdrowa dieta i kolejny uraz (tym razem z dzieciństwa + alergia) nie jem ryb w ogóle. Wiem ,że to nie będzie łatwe bo przy okazji schudnie moja pupa z której jestem dumna i ją lubię. Zapomniałabym wspomnieć ta grubość nóg jest uwarunkowana genetycznie co dostarcza dodatkową trudność. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 66 [...]

[...] Każda cześć jest osobno więć mozna sciągnąć pierwszą rozpakowac i zobaczyć skróty walk i najciekawszych akcji w karierze Tysona! Między innymi walka z Trevorem Berbickiem w której Tyson został najmłodszym mistrzem świata lub 2 walki wszechczasów z Evander Holyfieldem !!! na dodatek pierwsza porażka w karierze Tysona po 5 latach samych nokautów [...]

[...] Jeśli w normalnej, wysokokalorycznej diecie w okresie zwiększania masy mięśniowej spożywaliśmy dziennie przykładowo 3500 kcal, to przy przejściu na dietę cykliczną, w której zmiany spożycia węglowodanów o 500 kcal wprowadza się co 2 tygodnie, schemat żywieniowy wyglądałby następująco: Tydzień 1 i 2 2750 kcal Tydzień 3 i 4 3250 kcal [...]

O sobie: Rocznik Produkcji:1992 Staz: od wrzesnia 2007, ale to bylo codzien klata i bic lub sama klata, a tak na powaznie z dobra dietka to od okolo 4 miesiecy Wymiary: Wzrost: 180cm Waga:78-80kg , zalezy kiedy sie waze. Klata:Okolo 106cm (+/- 1cm) Bic:35l,35,5p Talia: z rana 83cm Pas z rana: 89-88 Udo:63cm ( niedawno zaczalem cwiczyn nogi) [...]

[...] biegać? Czy mogły by wystąpić problemy ze stawiami? Czy rowerem zastąpić? Jednak bieganie daje więcej jak rower może poprostu dobiorę odpowiednie obuwie, nawierzchnie po której będe biegać no i może jakieś tabletki na stawy? No i dodatkowo ktoś znający się na rzeczy, może ktoś po takim cyklu dałby jakieś dodatkowo porady na cos zwrócić uwagę, [...]

[...] raczej 2 razy w tygodniu. Raczej bo zdarzały się przerwy 1 miesiąc a nawet dłużej. Rok temu w przypływie euforii dałem się skusić na zakup (po mojemu"hiper-paki") w skład której weszło to co w temacie. Nie będąc zwolennikiem zwiększania masy ( może tylko troche ) dotrwałem z decyzją skonsumowania do teraz. Się kurde spisałem(współczuje [...]

[...] :( Jak mierze codziennie takim zwykłym jakimś na baterie to pokazuje mi tak 149-98 Ta pierwsza wartość jest w przedziale 140-149, a ta druga 90-99. Acha i teraz w ogole na której ręce się mierzy ciśnienie, bo na prawej to mi dochodzi nawet do 160. Nie pije, nie pale, nadwagi nie mam, kawy tez nie pije. Na komisji musze miec maxymalnie 135-90. [...]

chcę zacząc po wakacjach trening cykliczny ale nie wiem do której grupy się kwalifikuję...najprościej byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od [...]

[...] przyjmowane będą do dnia 6 lipca 2012r drogą internetową na adres: [email protected] W zgłoszeniu należy podad: imię i nazwisko, datę urodzenia, kategorie w której planowany jest start. 9 . NAGRODY - za miejsca 1 - 3: dyplomy, puchary, nagrody rzeczowe. - za miejsce 1 w kategorii open: statuetka + Wyjazd na Grand Prix Pro [...]

[...] coraz więcej, jednak tego nie robiły. Wkrótce mają się zacząć testy kliniczne z udziałem ludzi. Jeśli będziesz pić alkohol z DHM, nigdy się nie uzależnisz - twierdzi Liang, której artykuł ukazał się w Journal of Neuroscience. DHM działa, blokując receptory GABAA (zarówno ostre, jak i przewlekłe zatrucia alkoholem wpływają właśnie na receptory [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ed9595b6ea4370b11d04ba7b834bab.jpg Witam serdecznie przygotowalismy dla was kolejna odslone w ktorej starzy wyjadacze dzialu Juior bedą pomagać mlodszym adeptom silowni. tym razem pomoc w REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie kulku użytkowników które otrzymają [...]